Dentro de los principales beneficios que obtenemos con una adecuada sesión de estiramientos se encuentran los siguientes:
- Aumenta la flexibilidad de los músculos.
- Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
- Reduce la probabilidad de lesiones.
- Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
- Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.
- Reduce la tensión muscular.
- Facilita los movimientos.
Por lo tanto, una rutina de ejercicios de estiramiento de todos los grupos musculares, debe ser parte fundamental de nuestro plan de entrenamiento. Pues con ella evitamos que los músculos pierdan su rango de movilidad y prevenimos lesiones.
Después de una sesión de ejercicio nuestros músculos le llenan de ácido láctico, el cual se cristaliza y crea fibras rígidas, por lo tanto es importante contrarrestar esta rigidez con estiramientos.
Hacer una rutina de estiramientos después de ejercitarnos, va a permitir que nuestros músculos y el cuerpo en general se relaje y así aliviar la tensión que se genera con el entrenamiento. Además mejoraremos nuestra movilidad general, pues al estirar las articulaciones se sueltan, se mantienen ágiles y nuestra flexibilidad aumenta considerablemente.
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