La hidratación es uno de los aspectos más importantes durante la práctica del ciclismo, pues de esta va a depender nuestro rendimiento y más aún si se practica a ritmos intensos o largos rodajes.

Es importante tener en cuenta que la hidratación no consiste únicamente en beber agua cada que tengamos sed, pues esto nos podría llevar a una deshidratación y la aparición de una gran fatiga o la tan conocido “pájara”.

Debemos saber dosificar la cantidad de líquidos así como el tiempo determinado que los vamos a ingerir para prevenir una deshidratación. Cuando practicamos ciclismo el desgaste y las condiciones del clima hacen que el cuerpo tienda a perder líquidos rápidamente por lo que no será suficiente consumir agua, lo más conveniente es llevar bebidas isotónicas.